Sepa cómo evitar el reflujo después de la cena de navidad

El reflujo es un problema gástrico que es muy molesto y común, por eso es importante saber cómo evitarlo, sobre todo después de haber tenido eventos importantes como lo es la cena en Navidad.

Foto: Referencial

De acuerdo con un estudio publicado por Sandwell General Hospital, el reflujo es cuando los jugos gástricos, es decir los ácidos que se producen en el sistema gástrico, se regresar por medio del esófago.

Para que esto no te suceda, te mostramos algunos tips para evitar el reflujo en la cena de Navidad:

1.  Reducir el consumo de tabaco y alcohol. Son fuertes irritantes para el tracto gastrointestinal.
2. No realizar actividades inmediatamente después de consumir alimentos
3. Evitar dormir después de cenar. Deben pasar por lo menos dos horas para hacer digestión.
4. Al acostarse a dormir, poner un cojín o almohada para no estar totalmente recostada, en esa posición es cuando existe mayor posibilidad de que se presente el reflujo
5. Evitar comidas abundantes o muy condimentadas, esto provoca irritación
6. Evitar el consumo de bebidas gaseosas ya que producen gases y reflujo
7. Tampoco se recomienda consumir picante, esto exacerba los síntomas de reflujo y también provoca gastritis.

Prepara estos remedios caseros

Una cucharada de vinagre de manzana por lo menos media hora antes de cenar
Un vaso de agua con aloe vera (sábila) para reducir los jugos gástricos
Un vaso de agua con bicarbonato de sodio, ya que regula el pH
Consumir jengibre antes de la cena también reduce la posibilidad de presentar reflujo

Así es como puedes evitar el reflujo, pero si realmente tienes un problema más severo, es necesario que consultes a tu médico, sobre todo en época navideña, para que te indique el tratamiento necesario y no debas de limitarte tanto en la alimentación.

Con información de Noticias 24


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