A la hora de dormir, es importante tener una higiene postural adecuada para favorecer algunas funciones vitales y evitar posibles molestias musculares.
A pesar de que la mayoría de de expertos coincide en que no existe una única posición perfecta, el doctor Juan Antonio Pareja Grande, responsable de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario Quirón Salud de Madrid (España), destaca que “las más aconsejables son decúbitos laterales (de lado) y decúbito supino (boca arriba)”, informa el diario ‘El Mundo‘.
Así, dormir de costado ayuda a evitar dolores cervicales y de espalda, disminuye los ronquidos, mejora la respiración y reduce el reflujo gastroesofágico. El decúbito lateral izquierdo es la posición más recomendable para las embarazadas.
Por otro lado, dormir boca arriba previene el dolor de cuello y de espalda, minimiza las arrugas (debido a que el rostro no entra en contacto con la almohada) y mantiene firme el pecho de la mujer.
Dormir boca abajo es poco recomendable: “produce mucho estrés en la zona del cuello”, apunta y puede provocar tendinitis, lumbalgias y cervicalgias, entre otras molestias.
Con información de Actualidad RT
