¡A entrenar! Celebra el Día Mundial de la Actividad Física por tu salud

El Día Mundial de la Actividad Física se celebra cada 6 de abril. Se trata de un día en el que se invita a la población mundial a la realización de ejercicio diario para mejorar su salud.

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Foto: Referencial

Este día tuvo origen, tras 15 años de aplicación del Programa de Agita Sao Paulo, donde la Secretaría de Salud del Estado de Sao Paulo decidió adoptar el programa para promocionar la salud mediante la práctica de ejercicio físico, convirtiéndose en un modelo para promover la misma.

Años más tarde, en 2002, la Organización Mundial de la Salud (OMS), mediante resolución instó a los Estados Miembros la celebración anual del Día Mundial de la Actividad Física o Move for Health. 

Esa actividad física consiste en cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que lleva consigo un consumo de energía. La intensidad de estos ejercicios depende y varía según las personas. Como ejemplos ellos se encuentran: caminar a paso ligero, bailar, andar en bicicleta, nadar, correr, entre otras.

Recomendaciones

  • Niños y jóvenes de entre 5 a 17 años deben de realizar 60 minutos de actividad física diaria.
  • Para personas entre 18 años y 64 años lo recomendado es la realización de 150 minutos semanales o bien 75 minutos de actividad física vigorosa.
  • Las personas mayores de 65 años deben de realizar alguna actividad física al menos 3 días a la semana.

Beneficios

Evita la manifestación de estas enfermedades:

  • Diabetes
  • Obesidad
  • Sobrepeso
  • Osteoporosis
  • Cáncer de colon
  • Cardiovasculares

Con información de Día De