¿Te has preguntado qué sientes cuando no te funciona el celular? ¿Cómo se llama ese pequeño estrés a estar ‘desconectado’? En octubre se cayeron WhatsApp, Instagram y Facebook a la vez. Una auténtica odisea para quien está enganchado al móvil. Fueron muchas las personas que probablemente lo pasaron mal.
Existe una patología relacionada y llamada nomofobia, un concepto que surgió en Inglaterra en 2009 y que básicamente describe la adicción al móvil, aunque no está catalogada como tal por la OMS de momento.
“La nomofobia es el miedo irracional a estar sin teléfono móvil o no tenerlo del todo conectado, es decir, a tenerlo sin batería o datos, o dejártelo en casa, algo que nos produce un cambio emocional”, describe el experto.
El primero de sus síntomas, y que probablemente sintieron muchos con la caída mundial de las tres plataformas antes mencionada, es el síndrome de abstinencia, según remarca Masip.
También el ir mirándolo de vez en cuando para ver si ya funciona o no, en caso de que esté inoperativo. Otro signo, según apunta, puede ser el que sustituyas actividades de tu día a día porque estás más pendiente del móvil que de otras cosas.
Así, insiste en que tanto el ‘cuánto’ como el ‘cómo’ son fundamentales a la hora de empezar a sospechar de nuestra adicción al móvil. Otra de las señales es cuando se lo quitas a alguien y se enfada. Es un sentimiento real que te genere un malestar.
La nomofobia puede afectar a muchísimos planos de nuestra vida, por ejemplo, en nuestras relaciones personales que se pueden ver deterioradas. Un estudio de la UOC dice que el 81% de los jóvenes siente ansiedad antes de reunir el valor de hacer una llamada porque no les hemos sabido enseñar mejor. No les hemos enseñado que las relaciones no son a través de una pantalla como están acostumbrados, y ahora todo lo hacen por ahí.
El CEO de Desconect@ apunta a que muchísimos accidentes de tráfico son consecuencia del empleo del móvil; al mismo tiempo que el rendimiento académico o laboral pueden verse mermados por el empleo del dispositivo. Igualmente, apunta al deterioro de muchas parejas; al perder el valor de las cosas, o el poder llegar a crear estrés, ansiedad, frustración y agresividad en casos muy concretos.
“Es la primera causa de conflictos familiares en España”, advierte este especialista, quien considera que también afecta no solo al tema postural y muscular; sino también a lo que dejamos de hacer por estar con el móvil. “Cuando cojo el móvil si pierdo la noción del tiempo, me relajo y me evado, y no me doy cuenta de que en vez de diez minutos he estado media hora igual también debo pensar que tengo un problema”, alerta Masip.
A su juicio, es fundamental no dar el móvil a los jóvenes hasta los 16 años, pero también la puesta en marcha de una ley estatal que regule su uso, y en los colegios se enseñe a emplearlo correctamente, así como desde las familias.
TIPS PARA NO SUFRIR DE NOMOFOBIA: DESINTOXICARSE DEL MÓVIL
Con todo ello, y para desintoxicarnos del móvil en nuestro día a día y hacer un uso más razonable y responsable, el CEO de Desconect@ subraya que el primer paso es tener claro que se trata de una herramienta que utilizamos, y no de la que dependemos.
Aunque insiste en que cada uno debe tener sus propias pautas, sí recomienda, por ejemplo, “dormir sin el móvil; comer sin el móvil; cuando se está con amigos o con la familia hacerlo sin el móvil; conducir sin el móvil; estudiar sin el móvil; hacer deporte sin el móvil; y sobre todo pensar que cada minuto que destinas a la pantalla lo quitas de tu vida, ¿cuánto tiempo estás dispuesto a perder?”.
En caso de sospechar de nomofobia, Masip anima a consultarlo con un psicólogo especialista en la materia y, como en cualquier otro caso, se realizará terapia, un tratamiento psicológico, “seguramente reeducativo” y con el que se buscará un buen uso y no la eliminación como objetivo final.
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