Conoce estos 7 tips para aliviar el dolor de espalda

Sabemos que el dolor de espalda es uno de los más molestos, al grado de ser paralizante. hoy te enseñamos 7 tips para fortalecer tu columna y eliminar el dolor de espalda.

aliviar dolor de espalda
Foto: Referencial

Investigadores de la Universidad de Sydney, Australia han descubierto que el dolor de espalda crónico puede ser señal de muerte prematura.

Pues, el dolor de esta zona del cuerpo, de manera constante, puede ser señal de otro padecimiento. Los investigadores alertan acerca de que el dolor de espalda amerita atención especializada y no debe tomarse a la ligera.

Por lo tanto, si sufres de dolor de espalda es importante que acudas al médico para que te revise; diagnostique e indique el tratamiento a seguir en caso de que sea necesario.

Tips para aliviar el dolor de espalda

Duerme sobre tu costado

De esta manera, evitarás que tu columna reciba exceso de presión, tal y como sería al dormir boca arriba. Notarás que desde los primeros días tras dormir sobre tu costado, el dolor de espalda dejará de quitarte el sueño.

Nada de encorvarte

Caminar encorvado, no solo hace que te veas jorobado, sino que provoca una tensión innecesaria en tu columna. Mantén una buena postura y camina lo más derecho que puedas.

Actívate

Busca ejercicios especialmente diseñados para fortalecer tu columna, que impliquen estiramientos y movimientos clave para evitar el dolor de espalda.

Cuida tu peso

El exceso de grasa, sobre todo en la zona abdominal eleva el riesgo de tensión en los músculos de la espalda y lesiones en la columna vertebral.

Dieta

En tu plato no deben faltar alimentos ricos en calcio para mantener en buen estado tus huesos, y por ende, tu columna y espalda.

No fumes

El tabaco puede provocar daños irreversibles y su consumo está asociado a daños en los huesos. Si lo haces, deja este mal hábito lo antes posible.

Toma el sol

Claro está siempre usando un buen protector solar para proteger tu piel de los efectos de los rayos V. El sol promueve la absorción de la vitamina D, indispensable para tener huesos fuertes y sanos, y aquí se ve beneficiada tu columna.

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